Halo panowie, powiedzcie mi, że dam radę urosnąć podczas pracy pon-sobota od 6-14 bo tracę nadzieję. Robię na produkcji, na samym koncu tasmy pakuje wiec nie ma lekko około 300-400 przedmiotów do spakowania, waga minimum 15kg, czuję jak najbardziej dostają ze wszystkiego barki bo podnoszę i wrzucam do kartonu od góry. Kalorie 3800 aktualnie, waga [...]
[...] Cena, którą za niego dałem to 230zł, sprzedaje za połowę ceny (115zł) z tego względu, że zjadłem pare capsów, a dziś dowiedziałem się, że musze pilnie wyjechać w sprawach pracy i nie dam rady kontynuowac cyklu :-( Czym jest 6-oxo? Nie jest to PH/SAA, naturalnie podwyższa poziom testosteronu, zmniejsza estrogen, podwyższa libido, wpływa na [...]
[...] uniemozliwia bieg czy skaknke. na treningu miesien jest jakos rozgrzany itd ale na drugi dzien nie moge chodzi. gdy zdazylo sie to pierwszy raz myslalem ze to "wypadek przy pracy", pomyslalem zdarza sie. ale to sie dzieje praktycznie co trening. dzisiaj ledwo do domu doszedlem. z tego co sie orientuje bol jest z okolic miesni strzalkowego [...]
[...] J/NJ moge jesc w ciagu dnia (alb 5 mniejszych posilkow albo 3 wieksze) niezbyt regularnie (nie ze np co 3 godz tylko wtedy kiedy bede mial ochote) i bedzie ok? jezeli bede bardziej wymeczony po pracy to zjem wiecej a jezeli mniej to zjem tez mniej - tak jak organizm bedzie potrzebowal. moze tak byc? bedzie to zdrowe i nie wplynie zle na sylwetke?
[...] mogę ćwiczyć dwa razy w tygodniu jeśli chodzi o ACT albo inny trening ogólnorozwojowy? Jeśli tak, czy coś muszę w nim zmieniać ? 2. Czy odjęcie takiego jednego dnia zmniejszy efekty mojej ciężkiej i sumiennej pracy? 3. Czy jeśli potem będe chciał się zabrać do treningu dzielonego na masę to dwa dni mi wystarczą? Z góry dziękuje za odpowiedzi!
[...] zrobić 3 miesięczny plan Weidera na mase. Wage 75kg, 173cm wzrostu, 25 lat. Jestem ektomorfikiem. Nogi bardzo dobrze zbudowane, góra słabo, ręce chude. Podczas długiej pracy fizycznej jest ok, ale przypuszczam, ze po cięzkim treningu z początku, czy nawet lekkim będę się troche trząsł a właściwie mięśnie, wiem bo nie raz robiłem pewną [...]
[...] rękę. Zrobiłem to w poniedziałek.. we wtorek już zaczęło boleć i puchnąć. Pośladek jest lekko ciepły i wyczuwam jakiś dziwny spuchnięty wałeczek w Lini poziomej. Będąc w pracy boli mnie do tego udo I kolano nie wiem czemu. Osobiście gorączki nie miałem. Od wczoraj zacząłem jeść ibuprofen. Gdy tabletki przestają działać ból powraca.Czuje iż [...]
[...] jajecznicy) zawsze, i jest problem bo po zjedzeniu tych jajek posilek trzyma mnie ok 6godzin, czuje sie jakbym sie zakorkowal, sniadanie jem o 5 30 i 2 posilek o 10 w pracy, ale wcale nie czuje sie jakis glodny... probowalem juz jest z weglowodanami (chleb) i bez nich, zmienialem rodzaje tluszczow (smalec gesi np na oliwe) ale nic nie [...]
Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć codziennie tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić i jak to rozplanować. Mam 20 lat, obecnie nie pracuję (poszukuje pracy:D) no i prawie całym dniami siedze przed kompem, no i chciałbym to zmienić. Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny no i to tyle :D Chciałbym żeby to były ćwiczenia ogólnorozwojowe, na razie nie [...]
Znacie jakieś dobre sposoby na wzmocnienie nadgarstków? wykonuje w pracy dużą ilość wierceń i innych operacji. Problem z nadgarstkami miałem od dzieciństwa, zawsze były słabe. Przy kręceniu dookoła cały czas mocno "strzelają" i odczuwam również ból w skali 3-4 w skali na 10. Kupiłem sobie ściskacz z regulacją obciążenia do 50 kg, takie coś jak [...]
[...] z siłki do lekarza 24h-skierowali mnie do niego z ostrego dyżuru telefonicznie. Kobicina wymacała brzuch, pachwiny, osłuchała ale nie stwierdziła żadnych nieprawidłowości w pracy jelit. Reasumując powiedziała, że jeśli coś takiego by się powtórzyło to mam zrobić usg brzucha i tyle. Coś czuję, że to może być początek przepukliny pachwinowej ale [...]
[...] 8 kilo, siła w ch** w górę, nawet gdy na treningu jestem zj**any to i tak mogę dołożyć ten 1-2 KG do sztangi i robić.. mało śpię ale to norma dla mnie bo mam 3 zmianowy tryb pracy i nie zawsze mam te 8h, częściej śpię 5-6h tylko teraz jakoś wstaje po 10h i dalej nie wyspany jestem. nie wiem co robić, jakieś 2 tyg temu miałem zapalenie gardła, [...]
No wiec znalazłem cos takiego z czego wynika, ze tluszcz zaczynamy spalać dopiero po 25-40 minutach intensywnej pracy miesni. Czyli by spalić tluszcz nalezy ruszac sie conajmniej 40 minut bo inaczej nie ma to sensu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne [...]
witam mam male pytanie w pracy daja mi syrop do rozcieczania herbapol, w skladzie jest napisane tak. syrop glukozowo fruktozowy 420ml. w stu gramach znajduje sie niby 72 gr. weglowodanow czy moze to posluzyc jako uzupelnienie do diety??? pozdr.
[...] to jest, gdy po całym dniu stopy niemal odpadają...no i tak sie zastanawiam nad jakimś masażerem do stóp...czy warto inwestować np. w coś takiego http://www.torres.pl/produkt-bosch-pmf-1232-24586.html , czy lepiej nie wiem...poduczyć się masażu?;) Niestety z racji pracy obcasy ograniczyłam już i tak do minimum,lecz czasem są nie do unikniecia..
[...] jestem po radykalnej redukcji. Zaczynam teraz przybieranie na masie w delikatny sposób i chciałbym się spytać, jak to możliwe, że wszelkie pomoce naukowe twierdzą, że mam braki w okolicach 1000 kcal ? Jestem fenomenem :) ? Ćwiczę na siłowni 2 x tydzień, do tego 2 X SW i 1-2 razy bieganie; tryb pracy mam również wymagający umiarkowanego ruchu.
Witam, mam pytanko, bo nie wiem co to może być, nie chcę iść jeszcze do lekarza, tylko samemu coś zdziałać, bo mi się akurat kończy umowa w pracy, i muszę przypilnować. Ubiegłego dnia po jeździe byłem obolały z dnia wcześniejszego, ale postanowiłem tak, że wczoraj tez się wybiorę, no i pojeździłem może godz. i zwątpiłem po kolejnych kilku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozpisałem sobie dietę dzięki temu co znalazłem tutaj na forum, jednak pojawił się drobny problem ...praca. Moje pytanie brzmi: jak mam rozpisać sobie posiłki będąc w pracy? prace mam 8-16 raczej biurowa ale pomagam też fizycznie. o 6.30 jem śniadanie, i co potem? 8.30 drugi posiłek? potem trzeci posiłek o 12? obiad jem o 17, 19.30 kolacja [...]
[...] ciężary ? i co byście proponowali do ćwiczenia hantlami tzn hantlem bo posiadam jeden wcześniej chodziłem na siłownię do kumpla ale odkąd go zwinęli a jestem bezrobotny i kasy zbytnio nie ma na siłownię a pracy jak znaleźć nie mogłem to nie mogę. Przez czas odkąd gips mi zdjęli jedyne co robię to biegam trzy razy dziennie oraz robię brzuszki
